[...] Pierw chciałbym zaznaczyć że szukanie porad, czytanie tych tysięcy postów jest dość męczące. Wiedza która jest zapisana na tym forum jest olbrzymia i osobiście już mi się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać [...]
[...] siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna / treningi Odżywianie: jem i lobię wszystko oprócz brokuł i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po rekonstrukcji więzadła krzyżowego Preferowane formy aktywności [...]
[...] glowie. Zaproponuj jej ze gdzies pojedziecie na weekend, zeby o sobie i o tym co sie wydarzylo porozmawiac. Niech ma swiadomosc ze to bedzie powazna rozmowa. 7. Organizujesz wszystko, wyjazd weekendowy gdzies do jakiegos ladnego hoteliku albo hostelu w ladnym miescie, do tego kwiaty, kolacja przy swiecach i duzo czulosci i delikatnosci, zero [...]
Witam, mam pytanie czym sie rozni ZMA Olimpu od MZB Olimpu. Nie chodzi mi tylko o produkt Olimpu. Jak jest z innymi firmami? ZMA to poprostu lepszy sen i regeneracja i to wszystko - zgadza sie?
[...] prawa częśc jest szersza Staram się wykonywac cwiczenia jak najbardziej poprawnie ( na lewej ręce po treningu tricepsa czuje dużo lepszą pompe niż na prawej choc robie wszystko dokładnie, tak samo jest z jednym barkiem na lewej czuje większą pompe a mimo to jest on mniejszy a znowu na bicepsie Prawej ręki czuje większą pompe niż na lewej [...]
[...] wczoraj pomimo zmęczenia przeprowadzką skoczyłem w środku nocy na siłkę, żeby wyładować stresy i zobaczyć, czy przez te kilka dni forma nie poszła w las:P Na szczęście wszystko było ok i nawet zdziwiłem się, że trening poszedł sprawnie. Mięśnie też odwdzięczyły mi się za tę krótką przerwę, bo wyglądały wczoraj na bardziej niż zwykle nabite [...]
[...] na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W ATLASIE ĆWICZEŃ są różne ćwiczenia na te same partie mięśni, a ja pytam, które wam dają najlepsze efekty Wybiorę te, na które będzie najwięcej głosów. Powstrzymajcie się od od wypowiedzi typu: "Nie ćwicz tylko pleców i barów" - ćwiczę z bratem wszystko. Z góry dzięki^^
[...] odczytaniu rtg lekarz w rozpoznaniu napisał: "odłamanie przyczepu kostnego udowego ACL kolana lewego" i skierował mnie na zabieg. Jako że ten lekarz to imho pajac i buc o wszystko trzeba było go wypytywać i odpowiadał oczywiście z wielką łaską w taki sposób, że niewiele zrozumiałem. Dzisiaj wiem tyle, że jutro idę na oddział i pewnie będą mi [...]
nie no ja się uczyłem właściwie dopiero wczoraj tak od 20-21, więc to nie to jak jest adrenalinka to łatwiej i szybciej wiedza wchodzi ale wszystko zaliczone, tylko jeszcze z logiki egzamin za tydzień i po frytach Dzisiaj kosił strasznie, mało kto zdał, ale trafiła kosa na kamień i musiał mi dać to zaliczenie Pewnie ktoś go wkvrwił zaraz na [...]
[...] z twarzy. oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie. ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co sie nawinelo, dziennie 2l sokow 100% pomarancza/jablko z cukrami. duzo slodyczy, itd. teraz jedyne zrodlo cukru to capuchinno pare razy dziennie z 2 lyzeczek + [...]
[...] to, wrzucaj do excela i będziesz mógł dokładnie obserwować swoją wagę. Co do wagi: 77 kg teraz ważę:/ 1 kg więcej niż gdy ten dziennik zakładałem. No ale zakładałem go z myślą o redukowaniu tkanki tłuszczowej ale wszystko się zmieniło:) teraz najbardziej zależy mi na tym żeby poprawiać swoje wyniki a utrata tłuszczu powinna być przy okazji:)
[...] miałem to w dupie nie miałem żadnych blokad przy następnych bójkach teraz mam 17 lat i myślę że zapomniałem o tamtych czasach gdzie trzeba było bić żeby nie być bitym teraz wszystko się zmieniło zmieniłem otoczenie i opadło to wszystko we mnie już kilka razy się przekonałem jaką jestem cipą jak przychodzi się z kimś bić jak już ktoś wspomniał [...]
wiesz co santi ja tu czegoś nie kminie. Rozpisałem sobie właśnie wszystko a zresztą masz zobacz(nie uwzględniłem tu jeszcze oliwy i orzechów bo tego jeszcze nie mam ) Zapotrzebowanie jednak źle policzyłem (nie dodałem nadwyżki na koniec) wychodzi : 3600kcal na wagę 62,4 wzrost 178 ektomorfik 18 lat. zapotrzebowanie : Przyjmując 2g białka na kmc [...]
[...] liczbą 975 wyprowadzonych ciosów (średnio 81 na rundę) ustanowił rekord indywidualny pod tym względem. Ponadto Ibeabuchi odniósł imponujące zwycięstwo przez nokaut z późniejszym mistrzem świata - Chrisem Byrdem. ringpolska.pl Zmarnowana gwiazda HW... Miał wszystko żeby namieszać. Na wolność może wyjdzie w połowie 2012 roku ale to nie jest pewne.
[...] ważne, nie można ćwiczyć za wszelką cenę, czasami trzeba odpuścić i odpocząć - wyspać się. Kiedy czujesz, że nie jest tak jak trzeba - po prostu odpuść i odpocznij. Pamiętaj o diecie - jest najważniejsza i od niej wszystko zależy. 6 posiłków co 3h i będzie ok. Do tego suplementacja żeby mięśnie jeszcze szybciej się regenerowały. Pozdrawiam.
Jacyś fajni biznesmeni płci męskiej będą? Mój małżonek Reszty nie znam, ale dobre wrażenie zrobić należy Jak Ci klapsa strzelę, to zaraz się wszystko ustabilizuje Mrrrr Węgle mi skaczą w zależności od tego czy mam w planie soczewicę czy nie. I nie wiem czy nie dołożyć jednak węgli trochę na stałe, np. zamienić II śniadanie na kanapkę z [...]
[...] osobe ktora Cie poprowadzi to po pierwsze , bedzsiesz trzymal sie scisle okreslonego planu dzialania i bedziesz go rygorystycznie realizowal. W chwili obecnej wyglada to wszystko bardzo chaotycznie , a Ty domniemam sam nie wiesz czego chcesz , wystarczy gdzies ktos cos napisze juz ciekawego a Ty odrazu jak gabka to chloniesz , ktos skrobnie o [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu, opis wyżej Odżywianie: lubię wszystko i jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 treningi w tygodniu na wyżej [...]
[...] aby ocenił diete i trening lub cos doradził konkretnego. A wiec tak ogołnie mowiac obecnie waze 95 kg cwicze 4 razy w tygodniu, diete oczywiscie stosuje i napisze jak to wszystko wygląda wraz z treningiem. A więc tak: DIETA: 1 posiłek- śniadanie (serek wiejski 200g, tuńczyk w oleju 130g, kromka chleba razowego. 2 pos. ( 2 banany, jogurt) 3 [...]
[...] czesto gram w kosza/noge ale to amatorsko całkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka troche obciążenia i to wszystko :(. Dieta: Nie mam dokładnie rozpisanej co do posiłku diety,ale mniej więcej wiem co,jak i ile jeść no i jem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
